Как побороть бессонницу

Оцените материал
(1 Голосовать)

Из-за нарушения сна накапливается усталость, ухудшается самочувствие, снижается работоспособность и повышается риск травматизма. Для полноценного функционирования организма необходимо ложиться спать не позже 23.00 и просыпаться не раньше 5.00 часов. Это самое благоприятное время для сна, именно в эти часы восстанавливаются все потраченные за день силы.

Что делать, если не спится.

Если причиной бессонницы послужил богатый событиями и эмоциональными всплесками прошедший день, вам поможет настроиться на сон вечерняя прогулка на свежем воздухе, теплая ванная с ароматическими маслами и спокойная мелодичная музыка.

Если бессонница затянулась и мучает вас больше недели, это уже повод обратиться к доктору. Посетите сомнолога – это врач, который специализируется на диагностике и лечении расстройств сна. В крайнем случае, воспользуйтесь услугами терапевта, только не занимайтесь самолечением. Нужно определить причину бессонницы и направить силы на ее устранение, а не глотать бессчетное количество снотворных препаратов.

Причин бессонницы может быть много. Чаще всего - это нервно-психологические расстройства, болевой синдром, эмоциональные перегрузки или кошмарные сны.

Вернуть здоровый сон помогут  успокаивающие травы в комплексе с основной терапией.

Пустырник.

Столовую ложку травы пустырника залить одним стаканом кипятка и настоять 40 минут. Принимать по одной столовой ложке в послеобеденное время и перед сном.

Душица.

Три столовые ложки измельченной душицы залить 1 литром кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по полстакана 3 раза в день за 15 минут до еды.

Одуванчик.

Столовую ложку измельченного сырья залить стаканом воды, прокипятить 10 минут и настоять 45 минут. Пить по одной столовой ложке 3 раза в день.

Земляника.

20 грамм листьев земляники, залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать полтора-два часа. Принимать по десертной ложке 3 раза в день.

Не забывайте, что вы режиссер своих сновидений. Мыслите позитивно, за два часа до сна выбросьте из головы все проблемы и заботы. Настройтесь на отдых, тогда крепкий сон и приятные сновидения не заставят себя долго ждать.

© 2013-2015  VseProsto.su    
Фото-материалы: FreeDigitalPhotos.net