Как быстро улучшить настроение

Оцените материал
(1 Голосовать)

Каждый из нас время от времени переживает сильные эмоциональные нагрузки. К счастью, вместо того, чтобы пассивно ждать, когда пройдет плохое настроение, вы можете действовать! Познакомьтесь с 8 тривиально простыми способами, которые за минуту улучшат ваше настроение.

Конечно, трудно ожидать, что эти методы будут лечить вас от горя после распада отношений, принесут облегчение в скорби и станут решением для людей с симптомами затяжной депрессии. Тем не менее, если это просто плохой день, и вы поймали эмоциональный напряжение, то, воспользовавшись этими советами, сможете вернуть хорошее настроение.

1. Поговорите с близким человеком

Даже короткий разговор заставляет чувствовать себя лучше. Рассказывая о своих  обидах, чтобы вызвать понимание и поддержку, чаще всего удается заметить, что все не так плохо как казалось и причин для радости гораздо больше. Вместо того, чтобы ныть и сетовать обсудите интересные новости и посмейтесь от души.

2. Купите себе что-нибудь хорошее

Модная одежда, новая книга, ювелирные изделия, сексуальное нижнее белье... Купите то, что способно доставить вам удовольствие, порой самая обычная безделушка способна вернуть веселое расположение духа.

3. Перерыв на мороженное

Сколько раз вы видели в кино сцены, где героиня в печали, уплетает ведрами мороженное? Хотя мы не рекомендуем этот метод в долгосрочной перспективе (избыточный вес также может испортить хорошее настроение), но немного сладости в разгар трудного рабочего дня, или из-за неудачного свидания поможет справиться с эмоциональной нагрузкой.

4. Посмотрите фильм

Это помогает отключиться от черных мыслей в голове и полностью перенестись в выдуманный мир, сопереживать проблемам главных героев. Важно: выбрать фильм не на болезненную для вас тему.

5. Планируйте свой следующий отпуск

У вас плохое настроение? Подумайте, где бы вы хотели отдохнуть в следующем году. Зайдите на туристический сайт и рассмотрите варианты, местные достопримечательности, выберите отель с красивым видом на море. И самое главное не обращайте внимания на цены. Этот способ позволит расслабиться, помечтать и мысленно перенестись в атмосферу мира и покоя.

6. Займитесь спортом

Ничто не поможет вам отпустить негативные эмоции, как сильной заряд физической активности. Таким способом вызовите на помощь эндорфины, гормоны, которые отвечают за улучшение настроения. 

7. Сделайте домашний спа-салон

Как часто вы уделяете время для ухода за красотой тела? Вместо того чтобы предаваться грусти, сделайте себе скраб, маску для лица, маникюр и педикюр. Не забудьте зажечь  парфюмерные свечи и включить успокаивающую музыку! Ухоженная и красивая кожа заставит вас чувствовать себя гораздо лучше и отвлечет от всех проблем.

8. Создайте зону комфорта

Берегите себя, как физически, так и психически. Старайтесь создать для себя зону безопасности, где вам удобно будет думать о чем-то приятном. Это может быть уютное старое кресло, пушистый коврик возле камина или любое другое удобное место, где вам никто не помешает привести в порядок свои мысли. Закройте глаза и сосредоточьтесь на красивой картинке. Представьте блики заходящего солнца, отражающиеся на бирюзовой воде, постарайтесь услышать шум прибоя и запах соленой воды, ощутите, как ветер нежно дотрагивается до кончиков ваших волос и уносит все плохое, оставляя только приятные ощущения. Достаточно пяти минут подобной медитации и вашу усталость как рукой снимет, настроение значительно улучшится, сможете с новыми силами возвращаться к привычным делам.

 

© 2013-2015  VseProsto.su    
Фото-материалы: FreeDigitalPhotos.net