4 способа избежать стресса

Оцените материал
(1 Голосовать)

Каждый из нас, на кануне важного события в жизни, подвергается стрессу. Экзамен, собеседование и даже ваша собственная свадьба, может вызвать неприятное чувство нервозности. Посмотрите, что вы можете сделать для борьбы со стрессом.

4 совета, как предотвратить стресс

 

1. Заранее подготовьтесь к предстоящему мероприятию

Невыспавшееся состояние, панический поиск в шкафу потерянной блузки, ожидание в пробке, отнюдь не способствует расслаблению, напротив добавляет дополнительные переживания. Чтобы не сталкиваться с подобного рода помехами, прежде чем ложиться спать, убедитесь, что вы подготовили одежду и необходимые вещи. Просчитайте сколько примерно вам потребуется времени, чтобы добраться до пункта назначения, обязательно оставьте в запасе 15-20 минут. Чем тщательнее вы подготовитесь к предстоящему событию, тем успешнее и радостнее оно пройдет.

 

2. Не откладывайте все на последние минуты 

Эта вредная привычка, чаще всего омрачает атмосферу праздника и создает стрессовую обстановку. Старайтесь все делать заранее. Лучше оставшееся время потратить на то, чтобы посидеть в спокойной обстановке, привести в порядок мысли и проверить, ничего ли не забыли. Уверенность, что подготовка прошла успешно, сводит стресс к минимуму. 

 

3. Сфокусируйтесь на задаче 

Не старайтесь предсказать возможный исход событий, рисуя в голове негативные картинки. Наоборот, лучше не думать о том, как все пройдет, а сосредоточиться на  данном этапе. Например, если готовитесь к экзамену, не бойтесь, что не успеете выучить все билеты или попадется незнакомая тема, это лишнее беспокойство, мешающее выучить даже то, что могли бы. Вместо сомнений, терзаний и угадываний как все сложится, делайте все, для того чтобы ожидаемое событие прошло как можно лучше.

 

4. Используйте методы релаксации 

Беспокойные мысли, которые могут сопровождать стресс помогут преодолеть простые методы релаксации. Сосредоточьтесь на глубоких, спокойных вдохах, напрягите мышцы на несколько секунд, а затем полностью расслабьте. Еще лучше, если у вас получится медитировать, это снимет негативные последствия стресса, и увеличит душевное спокойствие. 

 

Стресс – естественная реакция на ситуацию, связанную с ответственностью. При правильном контроле, может стать мощным стимулом для работы на максимальной скорости и способствует достижению лучших результатов. Чрезмерный стресс может вызвать противоположный эффект, поэтому важно, изучить технические приемы управления стрессом. В этом поможет практическая литература, обращение к психологу или посещение соответствующих тренингов.

 

Надеемся, наши подсказки помогут всегда держать ситуацию под контролем и не позволять негативным эмоциям взять над собой верх.

 

© 2013-2015  VseProsto.su    
Фото-материалы: FreeDigitalPhotos.net