Кому и сколько нужно пить воды в день

Оцените материал
(1 Голосовать)

Оказывается, мнение о том, что каждый человек должен выпивать в день не менее 1,5 литра воды, не совсем правдиво. Необходимость в жидкости определяется индивидуально, исходя из особенностей организма, качества пищи и образа жизни.

Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, достаточно пить около одного литра воды, а спортсменам и ведущим активный образ жизни – около двух литров.

Вегетарианцы получают много жидкости за счет большого количества овощей и фруктов в своем ежедневном рационе, поэтому им хватает шести-семи стаканов чистой воды в день.

Не забывайте, что избыток воды также вреден, как и ее недостаток, это нарушает работу всех функций и систем организма, в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.

Гастроэнтерологи рекомендуют пить за сорок минут до приема пищи, иначе вода, заполнившая желудок может нарушить пищеварительный процесс.

В каких ситуациях нужно пить действительно много воды?

Слишком жаркая или слишком холодная погода

В жару наш организм теряет много жидкости, это можно заметить по струящимся потокам пота, а в холод и мороз потери не так заметны, но также высоки. В зимнее время мы теряем влагу через пар изо рта. Поэтому зимой перед выходом на улицу стоит выпить чашку горячего чая или хотя бы стакан воды, это защитит вас от обезвоживания.

Физическая работа

Занимаясь тяжелыми физическими нагрузками, человек теряет около литра жидкости каждый час. Лучше не дожидаясь чувства жажды выпивать через каждые полчаса стакан воды.

Авиапутешествие

Во время полета обязательно надо пополнять запас жидкости, чтобы не допустить обезвоживания из-за сухости воздуха в салоне самолета.

Прислушивайтесь к своему организму, он как никто другой знает, что вам сейчас необходимо. Чувство жажды – основной сигнал, что вашему телу недостает воды. Если сомневаетесь в правильности питьевого режима, обратитесь за помощью к специалисту, вместе с доктором сможете определить какова ваша ежедневная норма воды.

 
© 2013-2015  VseProsto.su    
Фото-материалы: FreeDigitalPhotos.net