Упражнения для идеальной фигуры

Оцените материал
(0 голосов)

Бесспорно каждая девушка мечтает о красивой фигуре. Но не у всех получается достичь такой красоты. У кого-то бывают осложнения с лишним весом, а кому-то просто лень заняться собой. Для того, чтобы начать заниматься спортом можно придумать себе мотивацию. 

Не стоит забывать о том, что перед тем, как начинать делать упражнения нужно провести 10-ти минутную разминку. Не стоит этим пренебрегать, потому что без разминки можно получить травму во время упражнений.

Упражнение «Велосипед»

Лежа на спине нужно выполнять движения, как при езде на велосипеде. Упор требуется делать на мышцы бедер. Они должны быть полностью расслаблены. Это упражнение делается в ускоренном темпе. Начинайте делать упражнение с 50 движений, после чего постепенно ускорять темп, в конечном итоге довести до 150 движений. Немного отдохните и сделайте еще один подход.

Махи ногами

В этом упражнении вам понадобится стул. Встаньте возле стула, правым боком повернитесь к спинке стула, а рукой возьмитесь за спинку стула, потому что так вам будет удобнее делать это упражнение. Теперь требуется выполнить сильный мах ногой вперед, влево и вправо. Упражнение нужно повторять 10 раз. Затем нужно переставить стул, чтобы сделать то же упражнение, только на другую ногу. Помните о дыхании, оно должно быть равномерным.

Прыжки на скакалке

Наверное, многие уже знают, что прыжки на скакалке также эффективны, как и обычный бег. Если вы не умеете прыгать на скакалке, то это не проблема. Для начала прыгайте без скакалки, при этом представляйте, что прыгаете через нее. Затем уже попробуйте прыгать со скакалкой. Но тут же не стоит забывать о самом важном — дыхании. Если дыхание будет неправильным, то вы почувствуете при прыжках боль в боку. Дыхание также должно быть равномерным. Если же вы прыгаете на улице во время мороза, то вдыхайте носом, а выдыхайте ртом.

Бег

Бег очень эффективен для сбрасывания лишнего веса. Главное не увлекаться бегом по асфальту, потому что можно заработать себе травму. Также если начинать бег без разминки, то через неделю вы сможете почувствовать боль в коленях. Поэтому разминку нужно выполнять обязательно. Не стоит забывать про правильно подобранную одежду для бега, это также немаловажно.

Спорт — залог здоровья. При этом вы будете не только здоровы, но еще и обретете идеальную фигуру.

© 2013-2015  VseProsto.su    
Фото-материалы: FreeDigitalPhotos.net